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• 老年人如何補鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態和蛋白結合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應該少量多次，如果分2~3次服，效果優于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質疏松，補鈣只是一方面，蛋白質、維生素C的補充也非常重要。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-18 12122次

• 老年人房顫怎么控制

  房顫的控制，要控制三個方面，小病因的控制，就是血壓和心率，要控制的嚴格控制在，正常范圍之內，比如血壓，老年人也應該，120/80這個標志唯一標準，不能說老年人就控制更高一點，比如150/160那都不行的，理想的水平，是應該控制120/80左右。那么心跳呢，要控制在60到70次比較理想，那么至于說，老年人控制還有比如說，房顫病人有腦栓塞腦梗，或者有心房血栓問題，那么這樣的問題的話呢，我們可能還得適當呢，找專科醫生，因為抗血栓、抗血小板的藥物。房顫病人，主要控制這三個方面。

  

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  侯允天 副主任醫師中國人民解放軍總醫院第一醫學中心

  2020-05-06 3333次

• 怎樣消除老年人的緊張心理？
  老年人由于高血壓，頭痛，神經癥以及其他病癥而造成緊張焦慮，是比較常見的事情，這些病癥除了使用藥物對癥治療以外，通過放松訓練來控制和消除緊張心理也是十分有效的。放松訓練的內容是通過有意識地控制身體某一部分或某一部位的肌肉的緊張和放松，體會放松時舒服感覺，從而達到消除緊張心理的目的。訓練的時候自己要寬衣，安靜的躺在床上，先深呼吸十次，然后用意念控制，進行緊張和放松訓練。首先，先攥緊你的雙拳，用最大的力氣將雙手緊攥，大約持續五秒鐘，會感覺到雙臂在抖動，然后慢慢的放松雙手，直到五指處于自然放松的狀態，這個時候要自然的去關注送放松的感受，這種感受會讓你消除各種緊張，再體驗這種感受的過程中，能夠感覺到緊張和放松兩種狀態。這一個動作雖然簡單，但是它是一個基礎的動作，通過有意識的放松自己身體的肌肉緊張狀態，經過不斷的訓練，緊張心理也會慢慢的減輕或者是消失。
  語音時長 02:14”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-12 7216次

• 怎樣消除老年人的孤獨感
  一，創造密切接觸社會的條件，老年人應在身體力行的情況下，努力擴大與社會的接觸面，比方說退休以后再參加一些社會工作，積極的意義不再是增加經濟收入，而主要是有益于身心的保健。二，要活到老學到老，學習是無止境的，不斷的學習既可以繼續發揮自己的專長，為人類做貢獻，也可以選擇一些興趣愛好之類的知識，開闊自己的視野。有些老年人有一種錯誤的見解，認為辛勞一世，到了這么大年齡了還學啥，應該是休息的時候，于是拒絕學習，拒絕所有的社會接觸。實際上絕對的退休養老，將使老年人脫離生活，找不到生存的意義。第三，就是盡量與年輕人交朋友，老年人一般愿意和同齡人交往，彼此感嘆一陣，談到不滿的事產生共鳴，發泄一通。同伴生病就會擔憂自己的健康，這只會增加煩惱。老年人可以與年輕人交往把經驗傳授給年輕人，而且通過與年輕人的接觸，感染青年的朝氣和活力。第四，就是培養廣泛的興趣，老年人空閑時間比較多，可以利用這個閑暇時間培養廣泛的興趣愛好。比方說下棋、繪畫、旅游、跳舞等等，不僅要積極參加類似的活動，還要真正的鉆進去，這樣才能獲得樂趣。
  語音時長 2:14”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-16 8072次

• 老年人眼袋怎么消除
  老年人去眼袋必要經過手術方式解決，手術去眼袋可選用內切口或者外切口的方式解除眼袋，不會留下任何印跡。手術解除眼袋同時解除眼袋中的脂肪，解除眼袋松懈的肌膚，這樣人也會跟著年輕起來，需要注意去除眼袋以后，不要吃海鮮與辛辣的刺激性食物，多吃蔬菜水果與清淡的食物，忌煙酒，避免出現紅腫等過敏現象。
  任沖 副主任醫師中日友好醫院

  2022-03-28 1807次

• 老年人眼袋怎么消除
  老年人眼袋比較明顯，可以做一個外切口眼袋去除手術的，這種去眼袋的手術比較適合41歲以上的人群，皮膚松弛比較嚴重的中老年。手術的時候一般都是從下眼瞼睫毛下緣切開，然后再切開眼輪匝肌，然后將多余的脂肪切掉，再將松弛的皮膚切除，最后將傷口慢慢的縫合，相當于一個拉緊皮膚的小手術。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-28 1003次

• 怎樣增強老年人胃腸消化功能
  增強老年人胃腸消化功能需從多維度綜合干預，包括調整飲食結構、保持規律作息、適度運動、管理情緒壓力及定期健康篩查。以下從五個方面展開科學解析。一、飲食結構優化：老年人消化酶分泌減少，宜采用少食多餐制，每日5-6餐減輕胃腸負擔。增加膳食纖維攝入
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-09-12 0次

• 怎樣增強老年人胃腸消化功能
  增強老年人胃腸消化功能需從飲食調節、運動促進、情緒管理、咀嚼習慣優化及定期體檢五方面綜合干預。飲食調節方面，老年人消化酶分泌減少，建議采用少食多餐模式，每日5-6餐減輕胃腸負擔。食物選擇應遵循“軟爛溫熱”原則，如將瘦肉制成肉糜、蔬菜煮至軟爛
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-09-12 0次